【第4章】セルフケアと日常ケア法– category –

続けるほど、体と心は軽くなる セルフケアを始めたときの高揚感は、数日たつと不思議と薄れていきます。忙しさに流され、気づけば「また明日でいいか」と先延ばし。そんな自分を責める必要はありません。続けられないのは意思が弱いからではなく、私たちの...

自律神経を穏やかに整える 「嫌なことがあると頭が痛くなる」「緊張すると首が固まる」——そんな経験はありませんか？ 感情は首や神経と深くつながっています。怒りや不安、焦りが高まると交感神経が優位になり、首や肩の筋肉が硬直。とくに頚椎2番（C2）と...

首と神経を守る時間の使い方 私たちの体は、昼と夜のリズム（概日リズム）に合わせて働くようにできています。朝は交感神経が優位になり活動モードに、夜は副交感神経が優位になり休息モードになります。 しかし、夜更かしや昼夜逆転、不規則な食事や光の...

首と神経を守る生活環境づくり 「寝ても疲れが取れない」「朝から首や肩がこっている」「スマホやPCの後に頭痛がする」——そんな悩みの背景には、首の奥にあるC2（頚椎2番）と硬膜への慢性的な負担が潜んでいます。 負担を減らすには、施術だけでなく日常の...

頚椎×硬膜リセット流・やさしい呼吸法 深く、ゆったりとした呼吸をすると心が落ち着く…。これは単なる気分の問題ではなく、呼吸が自律神経に直接働きかけているからです。 自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）のバランスで成り...

頚椎×硬膜リセット流・やさしいアプローチ 「最近、首が固まっている感じがする…」。そんなとき、肩や背中まで重くなったり、頭痛やめまい、目の奥の疲れまで感じることはありませんか？ 首の緊張はただの“コリ”ではなく、頚椎2番（C2）・硬膜・自律神経と...